瞑想の型のイメージは！
・目を閉じる。
・深い呼吸をする。
・背筋を伸ばす。
・手をおへその辺りで組む。
etc・・・
流派もあるので・・・
型にはめるのはむずかしく・・・
ただ！共通して言えるのは・・・
瞑想をすると！
心が穏やかになるということ。
目を閉じて何分持ちますか？
まずは！
型にはめずに目を閉じてみましょう・・・
世界と我に間をあける意識で。
目を閉じ、暗闇に身を投じられるには！
安心がないとむずかしい。
そこにあるのは、我のみ。
株価のチャート・・・
ゲームの対戦・・・
彼からのメールを待つ時・・・
現実の世界から離れて・・・
目を閉じて！
自分だけを見つめることができる時間が‘瞑想’。
あなたは、何分自分のことを考えられますか？
まずは・・・仕事の合間に！
１０分。
もっとできたら・・・２０分！
目を閉じ、世界と距離を置くたったそれだけの時間は！
自分を大事にできていると感じることが少しづつ分かります。
それが、自信に変わってきます。
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